Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D nie, nie uda się bo będzie ciasto i znowu będziemy chodzić i jeść batony/lody/ciastka/cukierki i wszytko co będą dawać za darmo 8-)
[...] Doris, fakt, ; światło jest chu**we :-D albo to moja forma :-P jak tam święta Wam mijają Moi Drodzy :-)? Skoro na filmikach jest ok to ewidentnie wina leży po stronie światła w szatni;) Wiem co mówię, bo sama nie raz się na czymś takim przycięłam.%-) Święta? Jakie święta?%-) Właśnie kończę jeść tuńczykowego omleta, smakuje prawie jak pizza%-)
ej ja generalnie to nie lubie wlasnie masla orzechowego haha "D mialam okres że sie rzucilam ba maslo ale jak go pojadlam tak mi mineło i teraz bym chyba sie zbełtala jakbym miala je jesc. zalepia :D Ja po jednym słoiku postanowiłam się przerzucić na orzechu - o niebo lepsze niż to masło ale wiadomo 'co kto lubi' %-)
zapomniałem dodać że nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni tylko u koleszki w piwnicy :)Co do treningów to się nie oszczędzam uwierz. Diety może nie trzymam wzór ale staram się jeść co trzeba i omijać wszelki syf. Zmieniony przez - matsh w dniu 2013-03-06 12:37:48
[...] się odżywiać, nie mówiąc o dobrej diecie redukcyjnej. dlatego niestety muszę zrezygnować z udziału w Pasubrzuchach, ponieważ wiem, że będzie mi mega ciężko tam dobrze jeść i ćwiczyć tak, jakbym chciał (jeśli 1 uda mi się skoczyć na siłownię to będę zadowolony). a jeśli brać udział to tylko na maxa. sorry za zamieszanie ale szczerze mówiąc [...]
Wiesz mam taką sytuacje i nic nie poradzę...ew mógłbym jeść przygotowany dzień wcześniej i jeść od razu przed pracą jeszcze. Ale ja śniadanie jem zbyt długo i musiałbym wstawać chyba o 4. Izolat szybciej by wszedł niż WPC, ale BCAA też nie działa od razu. Więc 10gr/B przy przebudzeniu się...chodzi tylko o zatrzymanie katabolizmu nocnego więc to [...]
[...] gównianego jest całkiem inna. węgle węglom nie równe, profil aminokwasowy białek różnych jest inny, tłuszcze trans z burgerów z maka to nie to samo co oliwa z oliwek czy nawet smalec który już jest zdrowszy niż taki plastik z fast fooda%-) Wiadomo, nie można też zwariować jedząc wszystko na sztywno itd. Najważniejsze to jeść z głową po prostu.
CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]
No ale białko pomoże ... chociaż w 2 i pół miesiąca przytyć te 4/5kg . (pierwsze 2 miesiące bez diety, jadłem mało i jadłem "źle"... dopiero jak zacząłem jeść od półtora miesiąca zobaczyłem na wadze o 4kg więcej, nawet śniadania nie jadłem, w szkole to tylko jak mi kumpel dał kanapke (bo jemu mama zawsze szykuje a on i tak ma nadwagę, oczywiście [...]
pakemon słuchaj cwicz tym treningiem co razem z yakuzą ci ułozylismy a co do diety to jedz poprostu to co lubisz,i staraj sie jesc duzo i pic duzo a bedzie dobrze ci rosło ja nie stosuje jakiejś wyszukanej diety poprostu jem duzo to co lubie i tyle za 4 miechy zrób sobie tydzien wolnego i napisz tu ten plan i popros kogos zeby ci dodał po jednej [...]
Czy dobrze rozumiem, że poza tym nic więcej nie powinienem jeść? Bo jeśli tak, to będę musiał mocno wziąć się w garść i rzucić tak naprawdę 3/4 tego co spożywam na co dzień. Czy jeśli chodzi o mięso jest jakieś określenie jakiego mięsa oraz jakich ryb unikać?
pompa w hvj stres przy jedzeniu w hvj bzdura z tym zalewaniem dieta zeby cie przyslowiowo rozyebalo prawie niemozliwa w hvj sila nic specjalnego potliwosc w hvj inj przyjemne tryt tryt tryt.. ja odpuscilem po tym jak ktos z tego forum mi pokazal jak to sie je u Niego na manhattanie co i tobie polecam.. generalnie jak wiesz jak jesc caly dzien i [...]
[...] kolejnych stresorów. Jaką kaloryczność proponujecie? I rozkład makro? Ja bardzo chcę coś zmienić, ale nie wiem od czego zacząć, dlatego proszę o pomoc, jakiś kierunek. Lekarz powiedział proszę się nie odchudzać i jeść normalnie, ja mówie co to znaczy jeść normalnie, ile, a on " no normalnie, tyle ile Pani potrzebuje" i że mam ograniczyć stres.
Ale Ty karmisz piersią - nie powinnaś teraz w ogóle liczyć miski, a i na pewno nie powinnaś wprowadzać żadnych cięć, powinnaś jeść więcej, niż tutaj wkleiłaś. Bułki grahamki, polędwica z indyka, margaryna, żurek winiary - to nie są dobre wybory. Jedz dużo, do syta, ale produkty dobre jakościowo - a jakie są dobre jakościowo, to już przeczytasz w [...]
Nie wiem czy tu można Darnok Ci zasmiecac ,ale przyznaje racje z ta panga. Mało ,ze arty w necie dzialaja i potem nie chce sie juz tego jesc ,to z 2kg ktore kupiłem po rozmrozeniu zostało 1.5kg.Nie mowie zebym to ze smakiem zjadl bleee! .Całe szczescie ,ze mam pieski co lubia rybki ,to resztke jakies 0.5kg im podam :) Nastepnym razem poszukam [...]
Co i ile jeść-dział odżywianie, nikt w skrócie ci nie powie, sam musisz poznać o co chodzi z dietą i jak sie do niej zabrać, poczytaj podwieszone, intensywność treningów i plan-również podwieszone. Poczytaj podstawy a później pytania, bo nikt ci w skrócie tu nie napisze co masz jeść i jak ćwiczyć
[...] Dużo różnych propozycji jest tu na forum! A jeśli chodzi o dietę, to ja też nie robię żadnych skomplikowanych wyliczeń, ale staram się trzymać pewnych zasad- należy jeść 5-6 niewielkich posiłków, bogatych w białko i z dużą ilością jarzyn. Rano i w posiłkach okołotreningowych więcej węglowodanów, na wieczór węglowodanów coraz mniej, przed [...]
Marian nie mówię że masz jesć tych węgli nie wiadomo ile. Wystarczy spróbować od stosunku: 2,5 g białka i 4 węgli - poobserować się 10 dni i zobaczyć co się będzie działo. Jezeli masz tendencję do zalewania się musisz więcej kręcić aerobów. Głupotą jest myślenie, że aeroby robi się tylko na redukcji. Ten rodzaj trenngu pomoże nakręcić metabolizm.
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
